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卵巢,植物性,雌激素,疏松,食物

提問: 保護卵巢的保健品！ 問題補充: 有什么保健品可以養護卵巢？小驗方也可以呀！謝謝了!（賣藥的謝絕回答） 医师解答: 遠離卵巢早衰7個好習慣：　　1.平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。　　2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。 　　3.排解壓力，減輕心理負擔。 　　4.加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。　　5.減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。　　6.每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。　　7.假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降，可選擇小劑量避孕藥維持3-6個月，然后選擇中藥維持3-6個月，卵巢可逐步恢復活力。 卵巢保養飲食對策： （1）補充蛋白質。如動物肝臟、牛羊肉、烏雞、雞肉、魚肉、蝦、鱔魚等。 （2）補充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鮮蜂王漿。 （3）補充鈣質。把臉部以下的皮膚曬到太陽下。 （4）減少攝入鹽類。建議可以每周選擇一天吃沒有鹽的食物。 （5）補充維生素E。以增強卵巢功能、清除自由基，推遲性腺萎縮進程，調節免疫功能。 （6）多吃富含維生素C的蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質。有保養卵巢，預防卵巢疾病作用。 （7）少吃油炸食品。避免減低身體活性。 卵巢早衰預防： （1）瑜伽是最好的運動。 （2）維持不低于每周一次和諧的性生活。 （3）學習掌控情緒的藝術。 （4）不可盲目減肥。 （5）減少被動吸煙的機會。（ yuan_t)