雌激素,食物,豆制品,作用,激素

提問: 如何增加荷爾蒙、增加膠原蛋白、保住身體水份? 問題補充: 現年48歲,已絕經,衰老加快,皮膚干燥松弛,縐紋加驟,是荷爾蒙少嗎?從飲食上如何能增加荷爾蒙?  皮膚干燥,喝水少是一方面,即是喝夠水也都排了,尿次數多量也多,腎臟在一月全化驗檢查正常的,這種癥狀該如何改變?一出門就要準備廁所很不便。  如何能從飲食多增加膠原蛋白,可增加皮膚彈性。謝謝! 医师解答: 絕經前后婦女適量補充雌激素可緩解更年期癥狀,但激素水平變化也可能是乳腺癌誘因之一,為此專家提醒:“雌激素”是把雙刃劍,健康女性絕經后慎補激素。雌激素療法是指絕經前后婦女適量補充雌激素,以緩解雌激素缺乏造成的血管舒縮功能異常和生殖道、泌尿道萎縮等更年期癥狀。補充雌激素要在醫生指導下進行,一定要適量,健康婦女絕經后要慎補激素。研究顯示,黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色,關鍵所在是,黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示,黃豆及豆制品具有雙向平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌癥的主要原因。研究認為,黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用。維生素D與激素有一定的關聯,獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示,飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。 海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度。 食物纖維已經被列為人體必須營養素,其作用日益受到科研專家的重視。研究表明,每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。護膚多吃膠原蛋白食物。中醫建議從食補調整最自然,多吃富含膠原蛋白的魚、豬腳、雞爪等食物,還有汁液豐富的秋葵山藥也很適合。女性最要注意的就是保濕,而想要吃出水當當的皮膚,可以多嘗試富含膠原蛋白的魚還有豬腳、豬尾巴甚至是雞爪鴨掌。 蔬果也能達到保濕的效果,像是汁液豐富的秋葵還有山藥吃起來黏稠也是很好的選擇。皮膚干燥,保養的乳液要勤快擦,吃對東西才會變漂亮。(yuan_t)
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