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提問: 怎樣減手臂和背部的肉? 問題補充: 我上身，的肉都集中在了手臂和背部，我很想把它減去。但又不想減完之后形成肌肉。怎么辦？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。 球上過頭三頭肌伸展運動 雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上（如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣）。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。 彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢1秒鐘，然后把啞鈴放回來。 三頭肌俯臥撐 跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部。 彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個姿勢1秒鐘，然后回到初始位置。 輕松瑜珈，幫助OL手臂減肥 動作一 1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。 這里還有詳細的練習圖片，很有效果的，可以一試：http://www.xmishu.cn/article/34/2006/200610117503.htm 還有練出性感雙臂必要元素 3個月殲滅胳膊贅肉等詳細說明。希望對你有所幫助。參考資料：http://www.xmishu.cn/article/34/2006/200610117503.htm 試試吧！愿早日達成！
提問: 怎樣減手臂和背部的肉? 問題補充: 我上身，的肉都集中在了手臂和背部，我很想把它減去。但又不想減完之后形成肌肉。怎么辦？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。 球上過頭三頭肌伸展運動 雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上（如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣）。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。 彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢1秒鐘，然后把啞鈴放回來。 三頭肌俯臥撐 跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部。 彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個姿勢1秒鐘，然后回到初始位置。 輕松瑜珈，幫助OL手臂減肥 動作一 1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。 這里還有詳細的練習圖片，很有效果的，可以一試：http://www.xmishu.cn/article/34/2006/200610117503.htm 還有練出性感雙臂必要元素 3個月殲滅胳膊贅肉等詳細說明。希望對你有所幫助。參考資料：http://www.xmishu.cn/article/34/2006/200610117503.htm 試試吧！愿早日達成！
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