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提問: 頸椎炎怎么辦? 問題補充: 我今年22歲,年頭的時候得了頸椎炎,近來頸部很痛,很不舒服。。。難形容啦,做某樣事長時間就很難受,平時我應該注意些什么? 医师解答: 頸椎病自我按摩頸椎病為中老年的常見病和多發病。【自覺癥狀與體征】頸部甚至至肩背部有酸脹、沉重等不適感,經常有落枕的表現,也可有一側上肢及手指麻木,嚴重者可伴有肌肉萎縮或無力,經醫院檢查頸椎有退行性變或確診頸椎病。有的表現為頭痛、頭沉重、記憶力減退、視物模糊、惡心、嘔吐等等癥狀。【動作要領】患者坐位,健側手施術于頸部患處,揉摩1-2分鐘。如有條索、硬結,于局部指揉并彈撥1分鐘。間插推法。點按雙側風馳、肩井、缺盆穴各1分鐘。若出現患肢麻竄感時,重點捏拿。彈撥及揉頸外側的前、中斜角肌。如伴有頭痛,加點按該側完骨、風馳穴。【頸椎功能鍛煉操】我國古代有“流水不腐。戶樞不蠹”的成語,《內經》有“導引按驕”,華佗有“五禽戲,均為全身性的鍛煉,可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可通過頸項功能的鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節,緩解癥狀,使病變逐步好轉。這里介紹三種鍛煉頸項功能的鍛煉方式。一 、“與項爭力” 先作立正姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉,雙目向右后方看。②還原至預備姿勢。③低頭看地 ④還原動作宜緩慢進行,以呼吸一次作一個動作為宜。二、 “往后觀看” 預備姿勢同上,練習時①頭頸向右轉,雙目向右后方看。②還原至預備姿勢.③頭頸向左轉,雙目向左后方看。④還原。動作也要配合呼吸,緩慢進行。三 、“回頭望月” 預備姿勢同上。練習時①頭頸向右后上方盡力轉,上身軀干也隨同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左同略向右轉,雙目轉視右后上方,仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左后上方盡力轉,上身軀干也隨同略向左轉,雙目轉視左后上方,仰望天空。④還原。呼吸一次作一個動作。上面三個鍛煉動作,主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頸部側彎 的動作因側彎動作可使一側椎間孔受壓,產生副作用。對于輕癥患者,側彎無副作用時,可以加練側彎動作“往后觀看”及“回頭望月”,都是練習頸項旋轉的動作。“往后觀看”的 旋轉角度更大,眩暈型患者如有副作用,以暫停為宜【注意事項】1、操作時以自身能耐受為度。2、要堅持操作,每天1-2次3、可作牽引治療。有頸椎病的人怎么墊枕頭?對于枕頭的高矮軟硬,每個人都有不同的選擇,但是如果使用不當,可能會導致頸椎部勞損,以至形成頸椎病。那么怎樣使用枕頭最科學呢?對于喜歡使用硬枕頭的人來說,應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上,再加上一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時,將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥貼,既保持了頸椎的正常生理狀態,也避免了頸部裸露、受涼。對于喜歡軟枕頭的人來說,只準備一個大枕頭就可以了,只是在睡眠時頭放在枕頭上時,應該把枕頭靠脊背后側推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達到既防止頸椎病發生,又有利于睡眠和解除疲勞的目的。需要注意的是,對于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6~9厘米較為適合;喜歡側臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9~12厘米左右。頸椎病相互按摩法有頸椎病的人可找專業醫師按摩外,可找同事、家人按摩。頸椎椎間盤突出癥者慎用。患者端坐,術者用側掌根部對準患者頸椎兩側肌肉和肩部作旋轉式按柔3—5分鐘。手法要輕,以頸部發熱為宜。拇指左右分推頸肌和肩部,手法要輕,動作要快,上下反復3—5分鐘。錘擊,用側掌根或半握拳對患者頸肩部作輕快的捶打,3—5分鐘。以上反復3—5遍。
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