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提問: 頸椎炎怎么辦？ 問題補充: 我今年22歲，年頭的時候得了頸椎炎，近來頸部很痛，很不舒服。。。難形容啦，做某樣事長時間就很難受，平時我應該注意些什么？ 医师解答: 頸椎病自我按摩頸椎病為中老年的常見病和多發病。【自覺癥狀與體征】頸部甚至至肩背部有酸脹、沉重等不適感，經常有落枕的表現，也可有一側上肢及手指麻木，嚴重者可伴有肌肉萎縮或無力，經醫院檢查頸椎有退行性變或確診頸椎病。有的表現為頭痛、頭沉重、記憶力減退、視物模糊、惡心、嘔吐等等癥狀。【動作要領】患者坐位，健側手施術于頸部患處，揉摩1-2分鐘。如有條索、硬結，于局部指揉并彈撥1分鐘。間插推法。點按雙側風馳、肩井、缺盆穴各1分鐘。若出現患肢麻竄感時，重點捏拿。彈撥及揉頸外側的前、中斜角肌。如伴有頭痛，加點按該側完骨、風馳穴。【頸椎功能鍛煉操】我國古代有“流水不腐。戶樞不蠹”的成語，《內經》有“導引按驕”，華佗有“五禽戲，均為全身性的鍛煉，可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項功能的鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節，緩解癥狀，使病變逐步好轉。這里介紹三種鍛煉頸項功能的鍛煉方式。一 、“與項爭力” 先作立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉，雙目向右后方看。②還原至預備姿勢。③低頭看地 ④還原動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作為宜。二、 “往后觀看” 預備姿勢同上，練習時①頭頸向右轉，雙目向右后方看。②還原至預備姿勢．③頭頸向左轉，雙目向左后方看。④還原。動作也要配合呼吸，緩慢進行。三 、“回頭望月” 預備姿勢同上。練習時①頭頸向右后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空。④還原。呼吸一次作一個動作。上面三個鍛煉動作，主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頸部側彎 的動作因側彎動作可使一側椎間孔受壓，產生副作用。對于輕癥患者，側彎無副作用時，可以加練側彎動作“往后觀看”及“回頭望月”，都是練習頸項旋轉的動作。“往后觀看”的 旋轉角度更大，眩暈型患者如有副作用，以暫停為宜【注意事項】1、操作時以自身能耐受為度。2、要堅持操作，每天1-2次3、可作牽引治療。有頸椎病的人怎么墊枕頭？對于枕頭的高矮軟硬，每個人都有不同的選擇，但是如果使用不當，可能會導致頸椎部勞損，以至形成頸椎病。那么怎樣使用枕頭最科學呢？對于喜歡使用硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上，再加上一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀態，也避免了頸部裸露、受涼。對于喜歡軟枕頭的人來說，只準備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠時頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背后側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利于睡眠和解除疲勞的目的。需要注意的是，對于喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在6～9厘米較為適合；喜歡側臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右。頸椎病相互按摩法有頸椎病的人可找專業醫師按摩外，可找同事、家人按摩。頸椎椎間盤突出癥者慎用。患者端坐，術者用側掌根部對準患者頸椎兩側肌肉和肩部作旋轉式按柔3—5分鐘。手法要輕，以頸部發熱為宜。拇指左右分推頸肌和肩部，手法要輕，動作要快，上下反復3—5分鐘。錘擊，用側掌根或半握拳對患者頸肩部作輕快的捶打，3—5分鐘。以上反復3—5遍。